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三高人群就不能吃肉?没营养身体也会受损,想吃肉注意做好这2点

www.tgyhc.com2019-09-04

我的同事的父亲上个月检查过,不仅血压上升,而且血脂水平远远高于正常水平,这令家人担心。因此,家人建议老年人改变吃肉的习惯。饮食基于素食,避免血压或血脂。

一个月后,老人的血确实有点低,血压没有明显改变,但老人似乎没有精神,他感觉很久了。这是怎么回事?同事赶紧咨询相关医生。使用这种不吃肉来治疗三高的方法是不科学的。

事实上,吃完肉后,人们不会直接导致胆固醇增加。如果只是正常的肉类消费,它不会引起血液中胆固醇的过度波动,即使它有效果,程度也是有限的。除了脂肪,肉类还含有丰富的蛋白质和人体必需的营养素,特别是老年人,身体的抵抗力本身会降低,如果你长时间不吃肉,没有足够的营养补充剂,它会使人们变得非常虚弱,这种疾病很容易被利用,人们变老了。生活中常见的鸡肉和牛肉含有非常高品质的蛋白质,应定期食用。

有些人会很困惑,不想出现三高,但不能吃肉,应该怎么办?其实,吃饭前要注意做这2点,不要担心吃肉!

1.多吃鱼

很多人都知道孩子应该吃更多的鱼,这样会更聪明。事实上,不仅儿童,老年人也应经常吃鱼,有助于降低高血脂的发生率。鱼的整个身体基本上没有脂肪,鱼富含钙,但只含有少量脂肪。吃鱼不仅可以满足对肉类的需求,而且不会增加体内脂肪,一举两得。

2.吃瘦肉

吃肉的时候,有的喜欢吃瘦肉,有的喜欢吃脂肪。但是如果你想要防止三个高,不要吃一些油腻的脂肪,而是吃一些脂肪含量低的瘦肉,如鸡肉和鸭肉。猪肉的选择也应该是瘦的,远非脂肪。

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