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健身小知识|脱水对健身有什么影响?

www.tgyhc.com2019-12-11

在健身房里,很少有什么东西能像脱水一样对健身效果产生如此大的影响。 众所周知,身体每天都需要水才能正常运转,尤其是在健身房。 脱水可能会影响肌肉收缩和注意力,并导致困倦和疲劳。

不同的健身爱好者可能有不同程度的脱水,所以了解你身体的脱水痕迹非常重要。 在这篇文章中,我们将讨论脱水如何影响身体和锻炼结果,以及如何保持水分的技巧。

脱水症状

在了解脱水如何影响锻炼之前,最好先定义脱水。 每个人体内都有一个自然稳定的液体水平,需要一直保持在这个水平。 脱水可以简单地定义为正常或适当液位的损失

脱水可以是轻度、中度或重度 你脱水越多,症状就会越严重。 值得注意的是,任何两种脱水程度看起来都不同。

如果你不确定你的补水量,你可以自己检查一下,看看你是否需要补水。 脱水的一些常见症状和影响可能包括:

口干

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