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冬季里身体很冷 三食疗餐可防寒

www.tgyhc.com2020-01-13

冬天,许多人都经历过这种经历。身体的一些小部分,如手、脚、耳朵、腿等。感觉非常冷,而此时身体的其他部位也不冷到无法忍受。在医学上,这种反应统称为“感冒综合症”。主要原因不是卡路里或身体脂肪摄入不足,而是血液循环不良和某些维生素缺乏。如果你有这样的问题,试试专家推荐的“热身餐”,帮助你抵御寒冷的冬天。

热身策略1:多吃豆腐

适合人们:减肥和部分进食

如果人们身体的其他部位不那么暖和,除了手脚冰凉,这可能是一种营养不均衡的感冒疾病。经常减肥并且偏爱食物的女孩和中年妇女最有可能摄入不完全的维生素,维生素B2是平衡氧气消耗的重要物质。因此,害怕寒冷并且不想吃脂肪抵御寒冷的人可以多吃豆腐和烧卷心菜。豆腐富含维生素B2,可以减少正常工作和活动中热量的快速流失。它不仅有助于保持能量,还能帮助你提高耐寒性。

具体方法:制作热豆腐和卷心菜,最好是新鲜卷心菜。将小白菜洗净,过滤水,切碎。切豆腐备用。将姜丝放入油盘中爆香,然后将白菜放入油盘中,加入适量盐翻炒至变色,然后加入豆腐翻炒均匀;大约一分钟后,加入一些水或豆浆,煮沸两分钟后关火,倒一点芝麻油。

热身策略2:北蘑菇山药全营养

适合人群:身体虚弱、抵抗力差的人

在寒冷的冬天,多吃真菌和根茎类食物,有助于补充各种维生素和碳水化合物。

这里的北蘑菇是指根非常粗的那种。这种生长在中国东北偏远山区的蘑菇具有很好的抗寒性。如果食用根厚的蘑菇,人体将同时补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素,如铁、硒、钾。

冬季常见的蔬菜山药含有高品质的蛋白质和淀粉,可在人体内迅速分解成热量,从而增加人体能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童保暖。

具体方法:将蘑菇浸泡至柔软,去掉蒂洗净,去皮洗净山药,切成小块切片备用。锅加热后加入油翻炒蘑菇,然后加入浸泡在蘑菇、酱油和糖中的水,煮沸,用小火煮10分钟。加入山药煮熟,加入盐和淀粉,增稠后食用。

热身策略3:多吃胡萝卜激活内脏和血液

合适的人群:心肺功能差的人

长时间工作和休息不规律、缺乏锻炼和心肺功能差的人是喜欢怕冷的人。对他们来说,更难解决怕冷的问题,因为这些人怕冷的主要原因是器官功能异常或新陈代谢不良、天生虚弱、慢性胃病和器官功能衰退的老年人,这些都是最常见的感冒疾病。

对于在这种情况下怕冷的人,建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液循环,从而达到调理脏腑、温体滋补的功效。洋葱不仅能降血脂、预防动脉硬化,而且杀菌效果显著,还能增强抵抗力。

具体方法:将胡萝卜和洋葱洗净,切片,浸泡一段时间,用橄榄油炒洋葱至透明,然后加入胡萝卜,继续煸制。加入原料煮沸,加入少许调味盐等。每天午餐或晚餐时喝200毫升,如果你坚持很长时间,你会改善你对寒冷的恐惧。

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