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小暑如何养生 五行人小暑养生要点

www.tgyhc.com2020-01-13

如何在夏日炎炎中保持健康?夏季小热量的节气是24个节气之一。夏季小热量的到来表明天气越来越热。此时应该注意卫生保健。如何在夏季小暑保持健康?道教讲阴阳五行,人也属于阴阳五行。首先,就在小暑来临的时候,五行应该注意什么,小暑的正确养生方法是什么?让我们看看它。

淡季养生原则

精神调理:注意“内心平静”,保持冷静。

生活与疗养:在夏天的小湿热中蒸,避免暴露在烈日下,防止中暑;出汗后立即避免冷风吹来,避免感冒病菌侵入引起的感冒、关节痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精力充沛。

运动疗养:你可以选择早上或晚上进行低强度的锻炼,如八段锦、太极拳和在河边或花园散步,以避免锻炼后出汗。

饮食调理:建议食用温暖柔软的食物。避免故意吃生冷食物,避免忽视饥饿和饱腹感。你可以多喝热米汤、热粥、绿豆汤等。养胃生津,益气解暑。

●小暑五行养生精要

金形人:清热燥湿消暑

心理康复:避免剧烈情绪波动,保持精神愉悦和平静情绪。

生活调理:避免在烈日下长时间工作,注意防暑降温,晚上躺下贪杯,以防外感致病。

运动康复:建议进行以拉伸为主的低强度运动,如八段锦、广播体操等。微微出汗。

饮食调理:宜多吃食物或药食同源的产品,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。

薏苡仁陈皮粥可作为药膳选择:薏苡仁50g、玉竹10g、陈皮5g、大枣10片、粳米200g。将薏苡仁、玉竹、陈皮和洗净的粳米放入锅中,加入适量的水,先用武火煮沸,然后用小火煨至米粥变稠。具有清热燥湿、健脾益气、生津止渴的功效。

Wooden Man:Fishing for Flowers,Pleasure for脾性

灵性调整:参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等娱乐活动来培养性情。

生活调理:避免出汗,以免消耗气体和伤害体液;好好睡一觉,保持精力充沛。

运动疗养:低强度运动,如散步、八段锦等。可以无疲劳地进行。

饮食调理:建议食用清热消暑、利尿的食物或食品药品。你可以多喝西洋参茶、生脉饮料、绿豆和冬瓜茶等。

夏枯草瘦肉汤可作为药膳选择:夏枯草30克,瘦肉120克,法夏5克,精盐和味精适量。将夏枯草和法夏洗净,瘦肉洗净,切成块。将所有原料放入砂锅,加入适量清水,用高火煮沸,然后用低火煮沸1-1.5小时,加入精盐和味精,再煮沸。具有清肝泻火、消暑利尿的功效。

水型人:暖脾胃,避免暴饮暴食和感冒。

精神康复:保持头脑冷静,用一颗正常的心对待一切。

日常生活调理:小睡一会儿,保持适当的小睡;风吹时避免出汗,以防寒冷和潮湿侵袭。

运动康复:可在早上或晚上进行低强度运动,以避免过度出汗和体液及气体消耗的伤害。

饮食调理:避免暴饮暴食生冷食物,不知道饥饿和饱胀。你应该多吃温软的食物,温补脾胃,多喝米汤,砂仁

药膳可以是茯苓、薏米、红豆粥:茯苓20克、薏米100克、红豆50克、粳米100克。将赤小豆、茯苓和薏苡仁洗净。米饭被洗干净了。将红豆浸泡半天。将红豆、薏苡仁和茯苓放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,然后用小火煮沸,直至红豆酥烂,加入少许白糖,稍微煮沸。具有除浊利湿、清热解暑的功效。

地球人:预防夏季湿热

精神调理:停止愤怒和鲁莽,工作和休息相结合,防止刺激伤害肝脏和焦虑伤害脾脏。

生活调理:避免晚上睡觉感冒,刮风出汗,预防感冒、湿疹等疾病;同时确保充足的睡眠,保持精力充沛。

运动调理:避免高强度运动,特别是运动后立即饮用冷饮或洗冷水澡,避免因脾胃受损或寒湿侵袭而引起的感冒、关节痛等疾病。

饮食调理:多吃温暖柔软的食物,避免饥饿和饱腹感障碍。你可以多吃健脾祛湿、益气消暑的食品,或食品和药品,如小米绿豆粥、绿豆汤、砂仁、法夏、白蔻仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。

药膳可以选择三种豆泥鳅鱼汤:泥鳅300克、红豆30克、黑豆30克、红豆15克、绍兴酒10克、生姜10克、生姜5片。将泥鳅放入清水中,吐泥,宰杀,去鳃和内脏,洗净。将赤小豆、黑豆和赤小豆清洗干净;将炒锅用大火加热,加入植物油,将泥鳅在炒锅中炸至7分钟后上菜。将油炸泥鳅、洗净的红豆、黑豆、红豆、生姜和生姜放入砂锅中,加入适量清水,用高火煮沸,用低火煮沸2小时,加入九韶并加入适量精盐。具有清热燥湿、健脾补肾的功效。

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